Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học là thói quen quan trọng tại mọi thời điểm trong cuộc sống, đặc biệt là trong thai kỳ. Mang thai là cả một quá trình vô cùng quan trọng, mọi thực phẩm đưa vào cơ thể đều phải đảm bảo an toàn, phù hợp.
Và bổ sung thực phẩm nào mà bạn lựa chọn trong thời kì này có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn cũng như sức khỏe của trẻ. Trong khoảng thời gian mang thai, chỉ có một sự thay đổi nho nhỏ về lượng thực phẩm mà bạn cần phải ăn trong thời kỳ này. Tuy nhiên, cần phải bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, do đó cần lên kế hoạch cho thực đơn đưa ra những sự lựa chọn thật hợp lý để có được một chế độ ăn dinh dưỡng. Vì là giai đoạn trọng điểm nên mẹ và em bé cần phải nạp đủ những dưỡng chất cần thiết để giữ thai kỳ và em bé phát triển khỏe mạnh. Vậy bà bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh, phát triển toàn diện về thể chất lẫn não bộ.
Thực phẩm bà bầu cần bổ sung để con thông minh khỏe mạnh
Cá hồi
Axit béo Omega-3 không thể thiếu đối với sự phát triển trí não của bé . Phụ nữ mang thai phải ăn cá hồi để sinh con thông minh. Hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất hai hoặc nhiều phần cá mỗi tuần. Cá hồi là một sự lựa chọn khác trong hải sản rất giàu i-ốt. Phụ nữ mang thai có lượng i-ốt thấp nên lưu ý rằng trí thông minh của em bé có thể bị ảnh hưởng tiêu cực nếu không duy trì mức độ khỏe mạnh như cũ.
Rau lá xanh
Từ rau bina và đậu lăng đến các loại rau lá xanh rất giàu axit folic, ăn các loại rau lá xanh và một số loại đậu là quan trọng vì nó giúp não của bé được bảo vệ khỏi tổn thương mô. Axit folic trong rau còn được biết đến với công dụng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ sứt môi và các dị tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Bạn cũng giảm nguy cơ bị tiền sản giật khi mang thai khi đảm bảo duy trì lượng thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu axit folic.
=>>Xem thêm các website về chủ đề : sức khỏe
Quả việt quất
Quả việt quất là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé. Các lựa chọn thay thế khác cho quả việt quất là dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi đen, cà chua, đậu và atiso.
Quả trứng
Trứng có nhiều protein và ít calo, đặc biệt là trứng luộc. Chúng chứa một axit amin được gọi là choline đã được chứng minh là có thể hỗ trợ sự phát triển của não và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn tránh trứng chưa được tiệt trùng vì chúng chứa vi khuẩn có thể dẫn đến biến chứng.
=>>Xem thêm các website về chủ đề : sức khỏe
Bổ sung chất sắt trong thai kỳ
Sắt là dưỡng chất thiết yếu giúp hình thành các tế bào hồng cầu cho cả mẹ và thai nhi. Sắt giúp truyền oxy vào hồng cầu và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Trong thai kỳ, bạn cần nhiều hàm lượng sắt hơn so với khi bình thường vì khi sinh sẽ mất một lượng máu khá lớn. Vì vậy, sắt rất cần thiết và tốt nhất nên bổ sung vào trong thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn. Nguồn sắt dồi dào nhất chủ yếu là từ các loại thịt nạc (đặc biệt là thịt đỏ), một số loại rau (đặc biệt là rau xanh), quả đậu và ngũ cốc tăng cường.
=>>Xem thêm các website về chủ đề : sức khỏe
nguồn: https://pornoo.info/
Bình luận
