Có tới 70% phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang phải vật lộn với việc kiểm soát cân nặng hoặc bị béo phì. Với Hội chứng Buồng trứng Đa nang hoặc PCOS, như nó thường được biết đến, chế độ ăn uống là một phần quan trọng của kế hoạch điều trị bởi vì nó có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng ấy. Vậy thì những thực phẩm mà ta nên ăn là gì?
Buồng trứng đa nang là gì?
Hội chứng buồng trứng đa nang là một tình trạng thường gặp ở phụ nữ, bị mất cân bằng hormone sinh sản. Thông thường, buồng trứng sản xuất dư thừa nội tiết tố nam, testosterone và thiếu nội tiết tố nữ, estrogen. Do đó, cơ thể không trải qua quá trình rụng trứng thường xuyên, do đó, trứng không được giải phóng đúng cách hàng tháng thường sưng lên và tụ lại xung quanh buồng trứng, tạo thành u nang. PCOS cũng có thể dẫn đến những thách thức sức khỏe nghiêm trọng khác, chẳng hạn như tiểu đường , các vấn đề tim mạch, trầm cảm và tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung.
⇒ Xem thêm: Uống Vitamin E Có Làm Dày Niêm Mạc Tử Cung Không?
Buồng trứng đa nang nên ăn gì?
Rau lá xanh
Cho dù bạn đang thực hiện biện pháp ăn kiêng hay không đi nữa, rau xanh vẫn luôn là loại thực phẩm giàu chất xơ và cực kỳ tốt đối với sức khỏe của mỗi người.. Chúng giàu chất dinh dưỡng và ít calo nên rất lý tưởng để giảm cân cũng như dinh dưỡng. Đặc biệt là với những người bị PCOS, các loại rau lá xanh như cải xoăn hoặc rau bina, có chứa hàm lượng cao Vitamin B.Và quan trọng hơn hết là những người phụ nữ được chẩn đoán là bị PCOS đều thiếu vitamin B.
Thịt hữu cơ
Bổ sung thịt hữu cơlà điều cực kỳ cần thiết cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Mặc dù giá thành của chúng có thể đắt hơn nhiều nhưng để tốt cho sức khỏe của bạn thì việc này cũng không thành vấn đề. Ăn thịt và rau hữu cơ cũng quan trọng như việc theo dõi hàm lượng chất béo trong thức ăn của bạn. Thịt thường (không phải thịt hữu cơ) thường chứa hàm lượng hormone cao hơn nên có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lượng hormone của bạn. Mặt khác, thịt hữu cơ thường có hàm lượng hormone động vật thấp hơn nhiều, do đó sẽ an toàn hơn khi ăn nếu bạn đang bị mất cân bằng hormone.
=>>Xem thêm các website về chủ đề :sức khỏe
Chất béo lành mạnh
Có rất nhiều chất béo lành mạnh mà bạn có thể thưởng thức trong chế độ ăn uống của mình, từ quả bơ đến cá nhiều dầu và những chất này cực kỳ quan trọng khi ăn với PCOS. Chất béo lành mạnh là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu, là thành phần quan trọng trong việc duy trì thành tế bào. Không chỉ vậy, chúng còn là chìa khóa để bạn cân bằng nội tiết tố cũng như kiểm soát cân nặng của bạn. Một mối quan tâm rất lớn đối với phụ nữ đang trải qua PCOS là khả năng sinh sản và mang thai và các axit béo đóng một vai trò thiết yếu trong cả hai điều này. Omega 3, một axit béo có thể được tìm thấy trong các nguồn như cá hoặc hạt lanh
Quả mọng, quả hạch, trà xanh (chất chống oxy hóa)
Bao gồm kỷ tử, việt quất, sô cô la đen và quả hồ đào, tất cả đều có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Mặc dù những thực phẩm này đều rất quan trọng đối với một chế độ ăn uống lành mạnh trong mọi tình huống, nhưng nếu bạn bị PCOS thì chúng còn có tác dụng cực lớn.
Khi mắc bệnh PCOS, mức độ căng thẳng oxy hóa của họ cũng cao hơn. Nhưng không sao, điều đó có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn nhiều chất chống oxy hóa hơn trong chế độ ăn uống của chúng ta. Khi lựa chọn những loại thực phẩm này, điều quan trọng là phải xem xét chúng liên quan đến chỉ số đường huyết (GI) của chúng vì một số loại trái cây có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến có thể gây ra bệnh tiểu đường do PCOS.
=>>Xem thêm các website về chủ đề : sức khỏe
Các loại ngũ cốc
Có thể bạn đã biết, phụ nữ mắc bệnh PCOS sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp 4 lần so với người bình thường và ngũ cốc nguyên hạt có chứa hàm lượng chất xơ cao có thể giúp kiểm soát lượng insulin. Ngoài ra còn có các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như yến mạch, đậu, quả hạch, trái cây khô hoặc gạo nguyên hạt, là những loại carbohydrate giải phóng chậm. Khi bổ sung những loại thực phẩm này, chúng có công dụng giúp giải phóng đường vào máu với tốc độ chậm hơn và có khả năng kiểm soát được lượng đường tăng đột biến trong máu.
Nguồn: https://pornoo.info/
Bình luận
