Các phương pháp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

130

Mỡ vòng 2 luôn là nổi ám ảnh với các anh chàng cô nàng phải ngồi nhiều. Do đó, tìm ra các phương pháp giảm mỡ bụng là điều cực kỳ quan trọng. Việc này giúp họ kiểm soát được cân nặng hiệu quả mà duy trì được vòng 2 thon gọn như ý muốn.

Có nhiều nguyên nhân khiến cho vùng eo của bạn tăng kích thước đáng kể. Vì vậy những phương pháp giảm mỡ bụng bao gồm: tư thế ngồi đúng cách, chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên tập thể dục…Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết này nhé.

Những phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả

1.1. Ngồi đúng tư tế để đánh bay mỡ bụng

Bạn có thói quen thường ngồi khoanh chân, gác chân hoặc vắt chéo… Bạn có nghĩ bản thân đang ngồi làm việc đúng tư thế hay chưa? Có đến 8/10 người văn phòng ngồi sai tư thế trong lúc làm việc.

phương pháp giảm mỡ bụng

Ngồi đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

Và chính là nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ bụng ngày càng tích tụ nhanh chóng. Từ đó, khiến vóc dáng mất cân đối và cân nặng tăng lên. Bạn cần thiết thay đổi tư thế ngồi làm việc chuẩn trong các phương pháp giảm mỡ bụng bằng cách: thẳng lưng, cổ và đầu, còn đùi và bắp chân vuông góc với nhau. Sau 1 – 2 tiếng cần dành ít nhất 2 – 3 phút đi lại thư giãn.

1.2. Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả với các bài tập ngắn

Không chỉ riêng dân văn phòng mà đa số mọi người đều “ngại” tập thể dục thể thao. Điều này khiến cân nặng của bạn dễ dàng tăng lên một cách mất kiểm soát. Do vậy, phương pháp giảm mỡ bụng luôn được khuyến cáo thực hiện chính là tập thể dục thường xuyên. Đây là cách vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa cải thiện sức khoẻ. Việc tập luyện thể dục mỗi ngày vào lúc sáng sớm sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và tâm lý thoải mái. Bạn có thể thử các cách sau:

  • Chạy bộ ít nhất 15 phút mỗi sáng
  • Chủ động đi cầu thang bộ ở văn phòng
  • Thư giãn bằng cách vận động tại chỗ với tay, chân tại văn phòng từ 2 – 3 phút/ 1 giờ đồng hồ.

1.3. Sử dụng các thức uống detox cho dân văn phòng

Thay vì thường xuyên cà phê, trà, các chị em có thể thử giải khát với thức detox. Loại nước uống này rất hữu hiệu trong việc đánh bay mỡ thừa vùng bụng. Cách chế biến những loại nước uống này cũng cực kỳ đơn giản. Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh thì có thể cho1 trái chanh vào 2 lít nước lọc để uống hằng ngày. Tuy nhiên, không nên uống vào buổi sáng khi bụng còn rỗng vì sẽ gây hại cho dạ dày.

phương pháp giảm mỡ bụng

Uống nước detox giúp giảm mỡ bụng

Vì sao 80% dân văn phòng lại thất bại trong việc giảm cân?

Thực tế, có rất nhiều người không đạt được hiệu quả khi thực hiện cách giảm cân cho dân văn phòng. Bởi vì các nguyên do sau:

3.1. Thiếu sự kiên trì khi áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng 

Với việc thay đổi các thói quen bên ngoài như tư thế, ăn uống, thể thao khiến bạn dễ mất kiên nhân khi thực hiện. Đặc biệt là chủ động tập luyện thể dục mỗi ngày. Để việc giảm mỡ có hiệu quả đòi hỏi bạn phải cố gắng thực hiện trong vòng 2 tháng mới có kết quả.
Vì vậy, để tránh bỏ lỡ giữa chừng, bạn nên trang bị những dụng cụ hoặc thiết bị thể dục tại nhà. Vì chỉ thời tiết, công việc thường là nguyên nhân gián đoạn việc tập thể dục của bạn. Những thiết bị này sẽ giúp bạn tập bất cứ thời gian rảnh nào trong ngày, nhờ đó bạn không bỏ lỡ một buổi tập nào.

Có thể bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ
  2. ghế massage
  3. xe đạp tập thể dục

3.2. Không lên kế hoạch ăn uống hợp lý

Mọi người vẫn hiểu được ăn uống chiếm đến 70% sự thành công khi áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, thói quen ăn vặt trong giờ hoặc ăn nghỉ thất thường gây rối loạn đồng hồ sinh học… Đó là những điều ngăn cản cân nặng giảm xuống như bạn mong đợi.

Tốt nhất bạn nên lựa chọn các thực phẩm lành mạnh cho bữa ăn của mình. Đó là những thực phẩm giàu chất xơ, protein, chất béo tốt. Hạn chế dầu mỡ và đồ ăn ngọt.

Với các phương pháp giảm mỡ bụng chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được vòng bụng thon gọn như mong ước. Điều quan trọng là bạn phải nỗ lực thực hiện tập thể dục thường xuyên và áp dụng các chế độ ăn uống đúng cách mới đạt được kết quả.

Bình luận