Phương pháp áp dụng thực đơn giảm cân trong 3 ngày giúp giảm cân đang là phương pháp được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Bên cạnh đó nên ăn như thế nào cho đúng cách để sở hữu ngay 1 thân hình thật thon gọn mới là điều quan trọng nhất.

Mặc dù có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, tuy nhiên phương pháp thực đơn giảm cân trong 3 ngày vẫn luôn là phương pháp phổ biến nhất. Bên cạnh đó bạn cũng nên đặc biệt quan tâm đến 1 số những lưu ý khác khi sử dụng các cách giảm cân này. Bài viết sau đây sẽ rất hữu ích dành cho bạn mà bạn nên xem qua để tham khảo thêm các thông tin cần thiết.

Chế độ thực đơn giảm cân trong 3 ngày hiệu quả dành cho bạn

3.1. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày thứ 1

Buổi sáng: Dùng 1 tô bột yến mạch, một quả trứng luộc và một đĩa rau

Buổi trưa: Ăn khoảng nửa trái bắp luộc và một đĩa rau luộc

Buổi tối: Ăn một bát súp rau nấu chung với cà chua, đậu phụ  và bắp cải

3.2. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày thứ 2

Buổi sáng: Ăn một quả táo, khoảng 100gr sữa chua ( nhớ là dùng sữa chua không đường, không chất béo)

Buổi trưa: Ăn một bát cháo đậu đỏ và lúa mạch cùng với một đĩa rau

Buổi tối: Kết hợp ba loại rau lại với nhau

3.3. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày thứ 3

Buổi sáng: Ăn khoảng một lát bánh mì (nhớ là bánh mì phải nguyên cám, không chứa nhiều tinh bột), một quả cà chua và một quả trứng đã được luộc chín

Buổi trưa: Ăn khoảng một củ khoai lang cùng với một đĩa rau luộc

Buổi tối: Ăn một bát canh rau nấm kết hợp ăn với mướp

Trong giai đoạn thực hiện thực đơn giảm cân trong 3 ngày, sẽ có những lúc bạn luôn cảm thấy đói và muốn ăn rất nhiều. Thực chất vào những lúc như thế này bạn không nên kiềm chế cơn đói quá mạnh mẽ. Bên cạnh đó bạn có thể bổ sung một số thức ăn có ít calo và nhiều chất xơ để giúp giảm bớt cơn đói. Thông thường các loại thực phẩm như cà chua và dưa chuột chính là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.

Phương pháp giúp giảm cân hiệu quả

Kết hợp với việc thường xuyên tập thể dục nhịp điệu trong khoảng nửa giờ. Bên cạnh đó bạn cũng có thể tập các bài tập giúp giãn cơ khoảng nửa giờ mỗi ngày. Việc bạn thường xuyên tập thể dục kết hợp với chế độ thực đơn giảm cân trong 3 ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, tập yoga hay thậm chí là thực hiện các bài tập kéo giãn cơ… Đây là những động tác thể thao giúp giảm cân rất hiệu quả.

Các thức ăn mà bạn đưa vào chế độ ăn dinh dưỡng trong quá trình giảm cân. Tốt hơn hết bạn chỉ nên ăn các loại thức ăn có trong công thức và bạn không được ăn thêm. Ngoài ra bạn chỉ được ăn no đến cỡ 80% trong mỗi bữa ăn là ổn nhất. Bên cạnh đó, dù là món ăn nào, bạn cũng nhớ phải nhai thức ăn thật kỹ và thật chậm.

Xem thêm thực đơn giản cân: phunulaphaidep.org/che-eat-clean-cua-hana-giang-anh-giam-mo-bung

Những điều bạn cần nên lưu ý trong khi dùng phương pháp thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Bên cạnh việc sử dụng phương pháp thực đơn giảm cân trong 3 ngày. Tốt nhất sau khi ngủ dậy, bạn nên thực hiện động tác kéo căng toàn thân. Nên thường xuyên thực hiện động tác này ít nhất khoảng 15 phút mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn tuyệt đối không được nghỉ ngơi liền lập tức ngay sau bữa ăn. Tốt nhất bạn nên đi bộ hoặc đứng trong 20 phút. Bạn nên thực hiện trước khi ngồi hoặc nằm sấp để nghỉ ngơi để giúp giảm cân nhanh chóng.

Bạn cũng không được ăn thêm bất kỳ món ăn nào vào buổi tối và trước khi ngủ. Nếu không bạn sẽ rất bị tăng cân không kiểm soát. Bên cạnh đó, bạn đi ngủ sớm và thức dậy sớm, thời gian ngủ tốt nhất là trước 23h sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Cuối cùng, nếu bạn muốn cân nặng được cải thiện nhanh chóng. Bạn tuyệt đối không được lười vận động. Việc bạn lười vận động sẽ tạo điều kiện cho lượng mỡ thừa trong cơ thể xuất hiện nhiều hơn.

Chế độ dinh dưỡng thực đơn giảm cân trong 3 ngày đã được nêu ra trong bài viết 1 cách rất cụ thể và rõ ràng. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên kết hợp với lối sống lành mạnh. Chẳng hạn như ăn uống dinh dưỡng, thường xuyên tập thể dục…Để từ đó giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Bình luận