Như các bạn đã biết việc đầu tư cho sức khỏe là vô cùng quan trọng và cần thiết. Việc rèn luyện sức khỏe cùng các thiết bị, dụng cụ thể thao cũng được quan tâm không kém. Chính vì thế lựa chọn dụng cụ thể thao, tập gym là một lựa chọn không thể thiếu cho các bạn tại Hà Nam. Dưới đây là danh sách các cửa hàng dụng cụ thể thao Hà Nam, mời bạn tham khảo.

Danh sách các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe Hà Nam

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ Sinh Sản Tỉnh Hà Nam

Địa chỉ: 135 Đường Quy Lưu, Trần Hưng Đạo, Phủ Lý, Hà Nam

Medicare Vincom Phủ Lý

Địa chỉ: L2-06-07, tầng L2 TTTM Vincom Plaza, 60 Biên Hòa, P, Phủ Lý, Hà Nam

Giờ làm việc: 9AM – 10PM

Điện thoại: 028 7308 7318

Công Ty Cp Dược Phẩm Hà Nam

Địa chỉ: 34 Đ. Nguyễn Văn Trỗi, Minh Khai, Phủ Lý, Hà Nam

Giờ làm việc: 7AM – 5PM

Điện thoại: 0226 3852 715

Nhà Thuốc Á Đông

Địa chỉ: 135, Đường Trường Chinh, Lương Khánh Thiện, Phủ Lý, Hà Nam

Giờ làm việc: 7AM – 10PM

Điện thoại: 0226 3850 734

Chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc

Thực phẩm toàn phần

Phần lớn thực phẩm chúng ta thấy trong các cửa hàng tạp hóa được chế biến kỹ lưỡng, do đó làm cho nó có ít chất dinh dưỡng quan trọng và thường độc hại cho sự trao đổi chất của chúng ta. Ăn toàn bộ thực phẩm gần với trạng thái tự nhiên nhất có thể giúp chúng ta nhận được chất dinh dưỡng với số lượng và tỷ lệ mà tự nhiên dự định. Hơn nữa, nó cho phép cơ thể chúng ta phân hủy protein, chất béo và carbohydrate một cách lành mạnh. Ví dụ, ăn một quả cam và uống nước cam có những tác động khác nhau rất lớn đến lượng đường trong máu của chúng ta vì chất xơ có trong cả quả cam.

Ăn nhiều thực phẩm

Ăn nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là những loại thực phẩm đang trong mùa, cung cấp cho chúng ta một loạt các vi chất dinh dưỡng và chất phytochemical. Những hợp chất này có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và là tiền đề cho một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Tìm kiếm các loại thực phẩm nhiều màu sắc và cố gắng ăn trái cây và rau từ các màu sắc khác nhau của cầu vồng.

Ăn có chủ đích

Với nhịp sống nhanh ngày nay thường khó có thể chậm lại và có mặt trong một bữa ăn. Dành thời gian để thưởng thức món ăn của bạn mà không bị xao nhãng không chỉ giúp tiêu hóa mà còn giúp điều hòa hệ thống thần kinh của chúng ta và cân bằng hơn về tổng thể. Thử tắt điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác khi dùng bữa tiếp theo. Nếu ăn một mình, có lẽ hãy thử ăn trong im lặng hoàn toàn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thưởng thức món ăn của mình nhiều hơn nữa!

Vai trò của chất bổ sung

Thật không may, do xói mòn đất, phần lớn thực phẩm của chúng ta ít dinh dưỡng hơn so với trước đây. Do đó, nhiều người đã tìm đến thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung chỉ là thực phẩm bổ sung, và chúng phải được sử dụng kết hợp với chế độ ăn đa dạng thực phẩm. Làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký của bạn để chọn những chất bổ sung phù hợp với bạn.

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Ngay cả với một chế độ ăn uống lành mạnh, thiếu ngủ có thể khiến quá trình trao đổi chất của bạn bị lặp lại. Hầu hết mọi người cần ngủ 7-9 giờ và cùng với chế độ ăn đa dạng thực phẩm. Người ta có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Giấc ngủ cũng rất quan trọng để giảm cân và cải thiện thành phần cơ thể.

Cách xoa bóp sau khi tập yoga hiệu quả

Bắt đầu tự xoa bóp bằng cách xoa hai bàn tay vào nhau. Điều này kích hoạt tuần hoàn cũng như lực pranic, hoặc năng lượng chữa bệnh tinh tế, trong tay. Sau đó đặt lòng bàn tay ấm lên mắt và hít thở sâu. Tiếp theo, xoa bóp lên trán, từ trên xuống dưới đầu bằng cả lòng bàn tay. Lặp lại điều này và tất cả các nét sau ba lần trừ khi có ghi chú khác.

Dùng các đầu ngón tay để quét khắp lông mày từ trong ra ngoài. Tiếp theo, bạn dùng ngón tay trỏ ấn vào khóe mắt trong, bên dưới xương lông mày rồi quét khắp bầu mắt và thái dương đến dái tai rồi tiếp tục vuốt lên theo đường cong của tai ngược lại khuôn mặt.

Nhẹ nhàng xoay quanh bề mặt bên trong của tai bằng ngón trỏ. Dùng các đầu ngón tay massage từ mặt ngoài má về phía mũi, sau đó từ dưới mắt xuống má rồi đến quai hàm.

Đặt đầu ngón tay của bạn phía trên môi trên và trượt từ ngay dưới mũi sang hai bên miệng. Tiếp theo, đặt các đầu ngón tay cái vào nhau dưới cằm và đặt các đầu ngón tay lên quai hàm. Xoa bóp cả hàm đến tai, chú ý đến bất kỳ cảm giác nào ở các tuyến dưới hàm. Sau đó, đặt các đầu ngón tay của bạn lên hai bên thực quản và xoa bóp từ giữa phía trước cổ ra phía sau.

Nâng cánh tay trái của bạn và xoa bóp mặt trong của cánh tay trên xuống nách. Hãy dành thêm một chút thời gian để massage vùng nách vì vùng này là một trong những nơi tập trung nhiều hạch bạch huyết nhất. Xoa bóp vai trái của bạn, sau đó vặn và ép cánh tay của bạn xuống về phía bàn tay của bạn. Động tác xoắn này nên theo hướng của tóc vì điều này giúp giải phóng các chất tiết có lợi, được tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hành asana, từ các tuyến bã nhờn. Xoa bóp bàn tay và vặn và bóp từng ngón tay. Lặp lại toàn bộ trình tự ở phía bên phải.

Bây giờ đặt tay lên lưng như thể bạn đang làm tư thế đầu bò và xoa bóp lên cột sống bằng một tay rồi xuống bằng tay kia. Chuyển vị trí cánh tay và lặp lại. Đặt các ngón tay giữa các xương sườn ở phía trên ngực và xoa bóp về phía tim. Tiếp theo đặt hai tay lên eo, các đầu ngón tay hướng về phía trước và xoa bóp vùng bụng từ trung tâm sang hai bên, từ trên xuống dưới. Phối hợp các động tác vuốt với thở ra sao cho khi bắt đầu thở ra, bạn ấn vào bụng và hoàn thành động tác khi thở ra. Bây giờ xoay ngón tay cái của bạn về phía trước và các ngón tay về phía sau và xoa bóp lưng dưới của bạn từ cột sống, sang hai bên.

Vòng hai bàn tay quanh bẹn trước của chân trái và dùng ngón tay cái xoa bóp vào các tuyến bạch huyết ở vùng bẹn. Xoa bóp xuống đùi trái, cả cơ tứ đầu và gân kheo. Sau đó đặt một tay lên trên đầu gối và tay kia ở dưới. Xoa bóp khớp phía sau đầu gối là một khu vực khác có nhiều hạch. Tiếp theo xoa bóp xuống bắp chân và ống chân bằng cả hai tay. Xoa bóp khớp cổ chân. Xoa bóp bàn chân bằng cách ấn các đốt ngón tay vào đế giày và lăn từ ngón chân xuống gót chân. Sau đó, sử dụng ngón tay cái của bạn, xoa bóp bất kỳ khu vực nhạy cảm nào theo chuyển động tròn. Vặn và siết chặt từng ngón chân, sau đó ấn các ngón tay vào chỗ nối giữa các ngón chân và bàn chân. Vỗ lòng bàn chân từ ngón chân đến gót chân. Lặp lại động tác xoa bóp chân cho bên trái.

Sau khi massage xong, hãy nằm xuống shavasana và tận hưởng hiệu quả.

Bình luận