Khi nói đến một mái tóc dày, khỏe mạnh  và óng mượt là niềm mơ ước của tất cả mọi người nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Ngày này có rất nhiều sản phẩm chăm sóc tóc và cải thiện được vấn đề đó.

Nhưng chúng ta cũng quên mất rằng chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một trong những điều quan trọng nhất để giúp nuôi dưỡng mái tóc ấy. Một chế độ ăn uống cân bằng chủ yếu là thực vật có thể giúp bạn nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng nhất thiết để giữ cho tóc, da và móng tay của bạn phát triển tối ưu nhất.

=>>Xem thêm các website về chủ đề : sức khỏe

Ăn gì để tóc mọc nhanh?

Trứng

Tóc được tạo thành từ protein, do đó việc bổ sung protein như một dưỡng chất thiết yếu giúp tóc của bạn chắc khỏe hơn. Trong trứng có đầy protein và các dưỡng chất khác như choline, vitamin A,D và B12. Hai loại carotenoid cụ thể được tìm thấy trong trứng, lutein và zeaxanthin, cũng đóng một vai trò trong việc duy trì sức khỏe tế bào, đặc biệt là mắt, da và tóc.

Rau bina

Sắt là một khoáng chất thiết yếu mà tế bào tóc của bạn cần. Trên thực tế, khi cơ thể bạn thiếu hụt sắt sẽ gây ức chế sự phát triển của tóc, làm tóc yếu đi và dẫn đến rụng tóc. Trong rau bina có hàm lượng magiê, sắt và folate và vitamin B rất nhiều. Điều này giúp bảo vệ và duy trì màng tế bào của nang tóc.

=>>Xem thêm các website về chủ đề : sức khỏe

Các loại hạt chứa Omega-3 Axit béo

Omega-3 nuôi dưỡng tóc và hỗ trợ làm dày tóc. Vì cơ thể chúng ta không thể sản xuất những chất béo lành mạnh này, bạn cần phải bổ sung chúng từ chế độ ăn uống của mình. Hạnh nhân và quả óc chó thực sự chứa nhiều axit béo Omega-3. Tương tự, hạt chia, hạt lanh có thể dùng thêm vào các món ăn, sữa chua chẳng hạn, như một bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa bữa ăn đồng thời cung cấp chất béo cần thiết cho tóc của bạn.

Cà rốt

Tóc chứa các mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể và vitamin A cần thiết cho sự phát triển của mọi tế bào, vì thế không thể không nhắc đến cà rốt. Vitamin A có trong cà rốt giúp da đầu sản xuất dầu bã nhờn tự nhiên, giữ cho nó và chân tóc khỏe mạnh để thúc đẩy sự phát triển của tóc.

=>>Xem thêm các website về chủ đề : sức khoẻ

Trái bơ

Bơ được xem là một loại quả chưa nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa. Vitamin E  chứa trong quả bơ giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ các nang hoạt động hiệu quả hơn để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bơ cũng chứa biotin và thường được các chị em sử dụng như một thành phần để tự làm mặt nạ cho tóc.

Nho

Giống như các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác, nho chứa các hợp chất polyphenolic có đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp giảm tổn thương tế bào. Oligomeric proanthocyanidins (OPC) được tìm thấy trong nho giúp ngăn chặn việc sản xuất dihydrotestosterone, một yếu tố chính gây rụng tóc. OPC cũng kích thích sự phát triển của các nang tóc. Ăn khoảng một cốc nho mỗi ngày có thể giúp bảo vệ các mô của bạn khỏi bị viêm và còn có thể ngắn ngừa rụng tóc.

Những điều cần tránh để hạn chế rụng tóc

• Hạn chế việc stress. Đó cũng là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc
• Hạn chế việc thức khuya
• Không nên ăn những thực phẩm gây hại cho gan
• Không nên ăn quá nhiều đồ chiên xào, cay

Nguồn: https://pornoo.info/

Bình luận