Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ gồm những món nào?

114

Tiểu đường thai kỳ là căn bệnh phổ biến trong thời kỳ mang thai của bất kỳ thai phụ nào. Nhưng việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp thai phụ kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ thì không phải ai cũng biết.

Đừng lo vì bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ để có một chế độ ăn lành mạnh hơn nhé!

Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Với bà bầu, bạn cần ăn và uống ít nhất 12 loại carbohydrate mỗi ngày đối với người bình thường và 15 – 16 lựa chọn carbohydrate mỗi ngày nếu bạn theo chế độ ăn chay để có đủ chất dinh dưỡng.

Bữa sáng bao gồm:

  • 2 đến 3 lựa chọn carbohydrate (30 đến 45 gram)
  • protein (thịt, gia cầm, cá, trứng, pho mát, bơ đậu phộng)
  • rau hoặc chất béo, tự do

Bữa trưa bao gồm:

  • 3 đến 4 lựa chọn carbohydrate (45 đến 60 gam)
  • protein (thịt, gia cầm, cá, trứng, pho mát, bơ đậu phộng)
  • rau hoặc chất béo, tự do

Bữa tối bao gồm:

  • 3 đến 4 lựa chọn carbohydrate (45 đến 60 gam)
  • protein (thịt, gia cầm, cá, trứng, pho mát, bơ đậu phộng)
  • rau hoặc chất béo, tự do
  • Đối với bữa ăn nhẹ vào buổi sáng bao gồm:
  • 1 đến 2 lựa chọn carbohydrate (15 đến 30 gram)
  • protein (thịt, gia cầm, cá, trứng, pho mát, bơ đậu phộng)
  • rau hoặc chất béo, tự do
  • Đối với bữa ăn nhẹ vào buổi trưa bao gồm:
  • 1 đến 2 lựa chọn carbohydrate (15 đến 30 gram)
  • protein (thịt, gia cầm, cá, trứng, pho mát, bơ đậu phộng)
  • Rau hoặc chất béo, tự do
  • Đối với bữa ăn nhẹ vào buổi tối bao gồm:
  • 1 đến 2 lựa chọn carbohydrate (15 đến 30 gram)
  • protein (thịt, gia cầm, cá, trứng, pho mát, bơ đậu phộng)
  • rau hoặc chất béo, tự dothuc-don-cho-ba-bau-bi-tieu-duong-thai-ky

Các mẹo để thiết lập thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

  • Đối với bữa sáng: Thai phụ khó kiểm soát lượng đường trong máu vào buổi sáng khi các hormone tăng cường lượng đường trong máu của bạn được giải phóng. vậy nên để sức khỏe của bạn và bé được tốt nhất hãy: 
  • Ăn một bữa sáng nhỏ.
  • Ăn các sản phẩm bánh mì nguyên hạt.
  • Ăn thực phẩm có protein.
  • Không ăn ngũ cốc hoặc trái cây.
  • Không uống nước ép trái cây vào bữa sáng hoặc bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày. Nước hoa quả làm tăng lượng đường trong máu của bạn rất nhanh.
  • Rau: Rau cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cả bạn và thai nhi. Cố gắng ăn ít nhất bốn phần rau mỗi ngày và hầu hết các loại rau đều không làm tăng lượng đường trong máu.
  • Chất đạm: Nên ăn một số thực phẩm như phô mai, thịt gà, trứng, xúc xích,…
  • Chất béo: Chất béo chứa calo giúp cung cấp năng lượng cho bạn và thai nhi. Chất béo giúp cơ thể hấp thụ vitamin E, A, D, và K. Chất béo cũng cung cấp cho bạn các axit béo thiết yếu, giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé.

Trên đây là những thông tin chia sẻ của mình về Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho các bạn và gia đình. Cảm ơn bạn đã xem bài chia sẻ này.

Nguồn : https://pornoo.info/

Bình luận