Tìm hiểu phương pháp xoa lòng bàn chân có tác dụng gì?

98

Do tính chất công việc bạn phải đứng cả ngày hoặc ngồi cả ngày và để khi nghỉ ngơi bạn thấy chân mình bị tê cứng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu phương pháp xoa lòng bàn chân có tác dụng gì nhé!

Khuôn mặt, mái tóc, cơ thể và móng tay của chúng ta đều được chăm sóc mỗi ngày vô cùng kỹ lưỡng. Nhưng bàn chân thường sẽ bị bạn bỏ qua và đây cũng chính là bộ phận chịu nhiều áp lực nhất của cơ thể. Bôi dầu lên chân và xoa lòng bàn chân có tác dụng gì? Bạn có thể thoa dầu dừa, mè, hoa oải hương và thậm chí là dầu hạnh nhân để có một giấc ngủ thư thái. Cùng đi đến phần tiếp theo để hiểu rõ hơn nhé!

xoa lòng bàn chân có tác dụng gì

Xoa lòng bàn chân có tác dụng gì

Tại sao nên xoa bóp lòng bàn chân?

Đôi chân của bạn phải nâng nhiều vật nặng khi di chuyển. Hầu hết mọi người dành một lượng thời gian đáng kể cho đôi chân của họ trong suốt cả ngày. Cũng giống như mát-xa lưng, mát-xa chân rất tốt cho bạn và có thể mang lại những lợi ích không chỉ là thư giãn và nhẹ nhõm. Trên thực tế, mát-xa chân thường xuyên tập trung vào các điểm áp lực nhất định có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy xem lý do tại sao xoa chân lại tốt cho bạn. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng ghế mát-xa để tăng thêm phần hiệu quả.

Bàn chân có hàng nghìn đầu dây thần kinh, điều này giải thích tại sao những lần xoa chân lại có cảm giác dễ chịu. Bàn chân của chúng ta là cấu trúc giải phẫu phức tạp bao gồm 42 cơ, 26 xương, 33 khớp, 250.000 tuyến mồ hôi, 50 dây chằng và gân, và 15.000 đầu dây thần kinh. Bàn chân rất phức tạp và cực kỳ mạnh mẽ vì chúng có thể mang một lượng lớn trọng lượng và áp lực ngay cả khi đang chuyển động. Một số phương pháp thực hành như bấm huyệt đã được chứng minh là có thể chữa lành nhiều vùng trên cơ thể bằng cách xoa bóp và tạo áp lực lên một số bộ phận của bàn chân.

Cách thực hiện xoa bóp lòng bàn chân

Trước khi ngủ, hãy rửa chân thật sạch và lau lại bằng khăn sạch.  

Bây giờ bạn hãy ngồi trên giường với hai chân dang rộng phía trước.  

Lấy một vài giọt dầu và xoa bóp bàn chân của bạn lần lượt.  

Xoa bóp mạnh tay và thoa dầu lên lòng bàn chân, giữa các ngón chân và phía trước.  

Nhấn nhẹ từng ngón chân và vuốt theo chiều dài của bàn chân.  

Tiếp tục thực hiện massage ít nhất 5-10 phút để đạt hiệu quả cao hơn.  

Hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện massage này với dầu hơi ấm để thư giãn sâu hơn.  

Nếu bạn cảm thấy bàn chân của mình quá nhiều dầu, bạn có thể nhúng nhẹ một chiếc khăn cũ lên chúng.  

Có thể bạn quan tâm:

xoa lòng bàn chân có tác dụng gì

xoa lòng bàn chân với dầu

Xoa lòng bàn chân có tác dụng gì

Bất kể bạn đang ở trạng thái nào, việc massage chân hàng ngày có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Cải thiện lưu thông máu 

Một phần lớn thời gian trong ngày của chúng ta là ngồi và chúng ta hiếm khi di chuyển xung quanh, đặc biệt là trong những ngày nghỉ ngơi này. Việc đi lại không đều đặn và ngồi trong nhiều giờ có thể dẫn đến sự gián đoạn lưu thông máu thích hợp đến chân của chúng ta. Để giữ cho đôi chân khỏe mạnh, tất cả những gì bạn cần làm là dành ra 5 phút để massage bằng dầu. Ngay trước khi ngủ, xoa bóp chân nhẹ nhàng với bất kỳ loại dầu nào bạn chọn. Nếu lo lắng khăn trải giường bị ố vàng, bạn có thể trải một chiếc khăn cũ bên dưới chân.

Thúc đẩy giấc ngủ 

Mát-xa bằng dầu tốt trước khi đi ngủ giúp thư giãn và thoải mái. Nó giúp loại bỏ căng thẳng và thư giãn thần kinh của bạn. Bàn chân của bạn có một số huyệt đạo gây ngủ. Khi bạn xoa bóp toàn bộ bàn chân, bạn cũng kích hoạt các huyệt đạo này. Do đó, với việc tăng cường lưu thông máu và thần kinh thư thái, đảm bảo một giấc ngủ ngon .   

Giảm đau  

Mát-xa bằng dầu cũng giúp làm dịu chứng viêm và thư giãn bất kỳ loại căng hoặc đau nào ở bàn chân. Xoa bóp toàn bộ bàn chân với điểm nhấn đặc biệt là mắt cá chân. Điều này giúp thư giãn các cơ bắp căng thẳng ở bàn chân của bạn và thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn để có một giấc ngủ ngon hơn. Người ta đã chứng minh rằng xoa bóp bàn chân của bạn với dầu ô liu ấm hoặc dầu dừa có thể giúp giảm viêm do viêm gân bàn chân. 

Làm giảm các triệu chứng PMS  

Các triệu chứng PMS thường khiến một người bị thay đổi tâm trạng, đầy hơi, mất ngủ, buồn nôn và chuột rút. Mát xa chân cũng đã được chứng minh là có lợi trong việc kiểm soát các triệu chứng này. Bạn có thể mát-xa chân bằng dầu oải hương, có mùi thơm dịu giúp giảm đau. Để đảm bảo kỳ kinh không gặp rắc rối, hãy làm theo phương pháp mát-xa chân sau:

Xoa bóp vùng lưng nơi ngón cái nối với bàn chân, đây cũng là một điểm bấm huyệt, bằng cách sử dụng dầu ấm. Tương tự như khi sử dụng ghế massage toàn thân, trong khi xoa bóp toàn bộ bàn chân, bạn chỉ cần ấn thêm một lực lên điểm này trong 5 phút.  

Xoa bóp dầu cũng có liên quan đến việc giảm huyết áp và điều trị hội chứng chân không yên. Hãy chắc chắn rằng bạn áp dụng thói quen này và chăm sóc thêm một chút cho đôi chân của mình để giữ cho chúng khỏe mạnh và sạch sẽ.  

xoa lòng bàn chân có tác dụng gì

Những tác dụng tuyệt vời của xoa lòng bàn chân

Bài viết trên chúng tôi đã nêu lên phương pháp xoa lòng bàn chân có tác dụng gì? Và các tác dụng tuyệt vời của nó đã được nêu ở bài viết trên mong rằng nó sẽ có ích đối với bạn. Một giải pháp tối ưu và đỡ mất thời gian hơn chính là sử dụng một chiếc ghế massage thay thế nó sẽ giúp cho bạn có những lợi ích tương tự như việc xoa bóp chân mỗi tối.

Thông tin tham khảo:

Bình luận