Xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng – Cách trị liệu mang lại lợi ích “vàng”

92

Lưng thường bị đau nhức là triệu chứng mà đối tượng nào cũng có thể mắc phải. Vậy làm gì để cải thiện tình trạng này? Cứ yên tâm nhé! Bài viết sau sẽ hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng hiệu quả và những lưu ý bạn nên quan tâm đến.

Hiện nay tình trạng nhức mỏi vùng lưng là tình trạng phổ biến thường xuất hiện ở bất kỳ ai. Bị đau mỏi lưng do nhiều nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Bên cạnh đó nếu như bạn thực hiện cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng không đúng cách. Vừa không mang lại hiệu quả vừa khiến cho các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. 

Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng đúng cách và đơn giản ngay tại nhà

  • Bước 1: Để thực hiện cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng đúng cách. Đầu tiên bạn sẽ đặt ngón tay và bàn tay ở vị trí gần nhau. Nhớ phải để vào vị trí ở xung quanh phần thắt lưng. Đồng thời lòng bàn tay phải luôn để hướng vào bên trong. Tiếp theo bạn sẽ dùng gốc gan của bàn tay. Từ từ chà theo chiều lên rồi lại xuống. Nên thực hiện bước này cho đến khi làm vùng thắt lưng được nóng lên.
xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng

Thực hiện phương pháp xoa bóp bấm huyệt đúng cách giúp chữa đau lưng nhanh chóng

  • Bước 2: Đến với bước này bạn sẽ bắt đầu động tác xoa bóp vào vị trí vùng lưng. Đầu tiên bạn sẽ dùng gốc bàn tay và xoa tròn trên vị trí da đang bị đau. Nhớ là phải xoa lần lượt theo chiều kim đồng hồ. Xong rồi mới bắt đầu xoa ngược chiều kim đồng hồ lại. Với mục đích giúp làm cho vùng lưng được nóng lên nhanh chóng.
  • Bước 3: Để xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng bạn sẽ bắt đầu xát 2 tay vào nhau. Làm sao cho lòng bàn tay được nóng lên. Rồi tiếp theo mới bắt đầu đặt chồng lên nhau vào vị trí ở giữa thắt lưng. Sau đó bạn chỉ cần đẩy từ trên xuống. Kết hợp với việc chà xát khoảng từ 5-10 lần. Cuống cùng bạn chỉ cần di chuyển sang phải rồi lại chuyển sang trái từ 5-10 lần là ổn.
  • Bước 4: Lúc này bạn sẽ bắt đầu day vùng lưng để trị nhức mỏi lưng. Đầu tiên đặt tay lên trên hông. Tiếp theo sử dụng mô ngón tay cái đặt ở hai bên cột sống. Lúc này nhớ phải dùng 1 ít sức để ấn xuống và xoay tròn vào vị trí đó.Tốt hơn hết thì lần đầu tiên bạn nên day theo chiều kim đồng hồ. Rồi sau đó mới duy ngược lại chiều kim đồng hồ. Thời gian tốt nhất để thực hiện động tác này là trong khoảng từ 3-5 phút.
  • Bước 5: Để xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng bạn nên dùng cả hai bàn tay. Đồng thời đặt chúng ở vị trí ở hai bên thắt lưng. Nhớ là phải luôn để ngón cái ở bên. Cùng với đó là sử dụng 4 ngón còn lại thì đặt ở vị trí cột sống thắt lưng. Sau đó bạn sẽ sử dụng cả 2 tay bóp vào 2 vị trí cùng 1 lúc. Bạn nên nhớ phải vừa bóp vừa kéo thịt lên. Nên kéo 1 ít và thật nhẹ nhàng, đừng làm quá mạnh. Tốt hơn hết động tác nên làm trong khoảng 3 phút.
  • Bước 6: Tiếp theo bạn sẽ nắm cả hai tay lại. Luôn nhớ rằng phải luôn để cho lòng bàn tay luôn được hướng ra bên ngoài. Sau đó bạn mới bắt đầu dùng mu tay đấm vào 2 bên thắt lưng. Nhớ là đấm lần lượt và đừng đấm liên tục nhé! Lực đấm tốt nhất là vừa đủ không nên dùng lực quá mạnh. Gây ra tình trạng lưng bị quá đau vì phải chịu lực. Tốt nhất ở cùng một thời điểm, bạn nên đấm mỗi bên ít nhất khoảng từ 10 -15 lần.
xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng

Không nên ngồi giữ nguyên 1 vị trí quá lâu sẽ rất dễ bị nhức mỏi lưng

Cách để phòng ngừa các triệu chứng bị nhức mỏi lưng

Bên cạnh sử dụng các cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng. Bạn nên tránh những việc sau đây để tình trạng đau lưng không còn trở lại. Hoặc cũng có thể kết hợp với ghế mát-xa để cải thiện hiệu quả hơn.

Lúc nào cũng phải ngồi đúng tư thế. Tuyệt đối không được ngồi duy nhất ở 1 vị trí nhất định trong thời gian quá dài. Bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế ngồi. Bạn có thể đứng dậy đi qua đi lại. Hoặc vận động như tư thế giúp thư giãn cũng rất tốt. 

Bên cạnh đó nếu bạn muốn thay đổi tư thế. Tốt nhất nên thay đổi từ từ. Như vậy cơ thể mới từ từ thích nghi dần được. Đồng thời ngăn ngừa nguy cơ bị nhức mỏi lưng hiệu quả.

Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế ở mức tối đa cúi gập lưng xuống dưới. Hoặc phải thường xuyên nâng hoặc nhấc, đỡ vật nặng. Thường xuyên tập thể dục giúp lưng luôn được chắc khỏe. Tuy nhiên nhớ phải khởi động kỹ trước khi bắt đầu chơi thể thao.

Có thể bạn quan tâm:

xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng

Nên lựa chọn loại ghế ngồi có phần tựa lưng rộng và có chiều cao phù hợp để giảm nguy cơ bị nhức mỏi lưng

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng bằng cách sử dụng ghế ngồi đúng cách

3.1. Sử dụng ghế có độ cao thích hợp với bàn

Mỗi 1 người sẽ có 1 chiều cao hoàn toàn khác nhau. Vì vậy tốt hơn hết bạn nên lựa chọn chiếc ghế có chiều cao phù hợp nhất với bạn. Giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất và tránh bị đau nhức lưng. Nếu bạn có sử dụng ghế massage để cải thiện tình trạng nhức mỏi. Tốt nhất bạn nên lựa chọn những chiếc ghế massage toàn thân có thể điều chỉnh được kích thước ghế đúng theo cơ thể của bạn.

3.2. Sử dụng ghế có phần tựa lưng cao và rộng

Thông thường đối với những chiếc ghế có phần tựa rộng và cao. Sẽ có tác dụng giúp nâng đỡ cơ thể bạn. Nhất là vùng lưng của bạn trong suốt thời gian ngồi làm việc 1 cách hiệu quả. 

Những phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng hiệu quả và đơn giản ngay tại nhà. Tất cả đã được nêu ra trong bài viết 1 cách rất cụ thể và chính xác nhất dành cho bạn. Bên cạnh đó nếu bạn muốn tình trạng nhức mỏi lưng không quay trở lại. Tốt nhất bạn nên xây dựng cho bản thân 1 thói quen sống 1 lành mạnh. Vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa tránh được nguy cơ nhức mỏi lưng kéo dài.

Thông tin tham khảo:

Bình luận