Đôi chân của bạn sẽ được giải tỏa căng thẳng nhanh chóng ngay tại nhà chỉ sau 1 thời gian ngắn. Vì vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách xoa bóp chân hiệu quả và đơn giản ngay tại nhà. Bên cạnh đó là những lợi ích từ phương pháp này mang lại.

Bạn hoàn toàn có thể sở hữu ngay cho mình 1 trong những cách xoa bóp chân hiệu quả và đơn giản nhất ngay tại nhà. Đôi chân bạn sẽ được giải tỏa căng thẳng. Đồng thời hạn chế được tình trạng bị nhức mỏi. Bạn chỉ cần xoa bóp cho đôi chân bạn chỉ với 10 – 20 phút mỗi ngày. Bạn sẽ thấy tình trạng được cải thiện rất rõ ràng.

Hướng dẫn kỹ thuật xoa bóp chân bằng phương pháp massage

1.1. Ngâm chân với nước ấm sạch

Nhớ là trước khi bắt đầu thực hiện kỹ thuật xoa bóp chân. Tốt nhất bạn nên tắm rửa cho thật sạch sẽ. Tiếp theo bạn mới bắt đầu ngâm chân vào nước ấm. Thời gian ngâm tốt nhất là ngâm trong khoảng từ 5-7 phút. Sau khi đủ thời gian bạn chỉ cần lấy chân ra rồi lau khô.

1.2. Thoa dầu hoặc tinh dầu massage lên chân

Tiếp theo bạn sẽ sử dụng dầu massage hoặc tinh dầu thích hợp. Đầu tiên bạn sẽ cho một lượng vừa đủ ra tay. Sau đó thì bắt đầu để hai lòng bàn tay vào với nhau. Như vậy vừa giúp tay được thoa đều tinh dầu. Vừa giúp cho tay được ấm dầu. Bạn cũng có thể kết hợp thoa dầu và sử dụng ghế mát-xa để xoa bóp trở nên hiệu quả hơn.

1.3. Xoa bóp cho chân

Tiếp theo bạn sẽ bắt đầu xoa dầu lên vị trí bắp chân đang bị đau nhức. Và nên massage theo chiều từ dưới cổ chân và xoa lên cho đến đầu gối. Lúc này bạn nên sử dụng lực ở các đầu ngón tay. Sau đó ấn từ nhẹ cho tới mạnh và ấn vào vùng bắp chân đang bị đau mỏi. Ấn xong lại bắt đầu thả ra từ từ. Bạn chỉ cần lặp đi lặp lại với dọc bắp chân. Tuy nhiên vị trí mà bạn đang bị đau vẫn là vị trí bạn nên xoa bóp nhiều nhất.

1.4. Lặp đi lặp lại kỹ thuật này thường xuyên

Tốt nhất bạn nên lặp đi lặp lại từ 10-15 lần cho mỗi bên chân. Sau đó bạn lại tiếp tục massage bắp chân. Tuy nhiên lúc này sẽ xoa bóp theo chiều ngang bắp chân. Với động tác này bạn nên lặp lại ít nhất khoảng 10-15 lần.

Nếu bạn kiên trì thực hiện đúng theo kỹ thuật xoa bóp chân này. Chỉ sau 1 thời gian tình trạng nhức mỏi chân sẽ được cải thiện đáng kể. Không chỉ vậy, nó còn giúp cho bạn trở nên dẻo dai và săn chắc hơn.

Hướng dẫn kỹ thuật xoa bóp chân bằng phương pháp bấm huyệt

2.1. Huyệt A thị ở chân

Để thực hiện kỹ thuật xoa bóp chân bằng cách bấm huyệt này ở chân. Đầu tiên bạn sẽ dùng tay ấn nhẹ vào hai chân. Như vậy sẽ giúp bạn xác định được vị trí mà bạn đang cảm thấy đau nhất. Tiếp theo bạn sẽ lấy ngón tay cái và bắt đầu day vào những vị trí này. Nhớ là phải day từ bên ngoài rồi mới vào bên trong. Ngoài ra lựa sử dụng cũng phải từ nhẹ rồi mới đến mạnh. Đồng thời bạn nên thực hiện theo chiều kim đồng hồ ít nhất trong khoảng 5 phút. Sau đó bạn chỉ cần dùng ngón tay cái bấm với cường độ vừa phải trong 1 phút là được.

Có thể bạn quan tâm:

• Top Các Loại Ghế Massage Queen Crown Tốt Nhất Hiện Nay
• Ghế Massage Gintell “Sức Khỏe – Tình Yêu – Cuộc Sống”
• Có nên mua ghế massage không? Những đặc điểm của ghế massage

2.2. Huyệt Tam âm giao ở chân

Nếu bạn thường xuyên bấm huyệt vào vị trí này của chân có tác dụng giúp điều trị các triệu chứng bị sưng đau rất hiệu quả. Bên cạnh đó các tình trạng như thần kinh bị suy nhược hay bị liệt nửa người, tiểu bí…Tất cả các triệu chứng này sẽ được cải thiện 1 cách rất đáng kể chỉ sau 1 thời gian bấm huyệt.

2.3. Huyệt Túc tam lý

Để thực hiện kỹ thuật bấm huyệt này cho chân. Đầu tiên bạn sẽ sử dụng các đầu ngón tay cái. Tiếp theo là bấm thẳng góc vào huyệt này với mục đích là để tạo ra lực. Có khả năng tác động mạnh đến huyệt vị. Với kỹ thuật này bạn nên dành ra khoảng 1-3 phút cho mỗi huyệt. Bên cạnh đó tốt hơn hết bạn nên day bấm từ 1-2 lần mỗi ngày.

Tác dụng của việc bấm huyệt này ở chân giúp chữa các bệnh về đường tiêu hóa rất tốt. Ngoài ra một số bệnh khác như bị thấp khớp, bị đái tháo đường hay bị suy nhược, thiếu máu…Các triệu chứng sẽ được cải thiện nhanh chóng chỉ sau 1 thời gian bấm huyệt chân.

Các kỹ thuật xoa bóp chân này mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

3.1. Giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn

Việc bạn dành ra mỗi ngày khoảng từ 10 – 20 trước khi ngủ để thực hiện kỹ thuật xoa bóp cho chân. Có tác dụng giúp cải thiện lưu thông máu đến chân rất đáng kể. Từ đó giúp chân bớt bị đau nhức, mỏi hay tê 1 cách rất hiệu quả.

3.2. Giúp cơ thể dễ chịu hơn trong chu kỳ kinh nguyệt

Thông thường vào các giai đoạn mãn kinh phụ nữ thường sẽ rất khó chịu. Không chỉ vậy còn dễ gây bốc hỏa và gây ra bệnh trầm cảm. Vì vậy nếu xoa bóp cho đôi chân đều đặn. Lúc này bạn sẽ có thể giảm được phần nào các triệu chứng này. Nhất là trong giai đoạn mãn kinh của phụ nữ. Từ đó giúp cho cuộc sống cảm thấy được thoải mái và dễ chịu hơn.

Bài viết trên đây đã hướng dẫn cho bạn những cách xoa bóp chân đúng kỹ thuật. Bên cạnh đó nếu cho đến nay bạn vẫn chưa biết rõ về các huyệt cơ bản của chân. Lúc này bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của chiếc ghế massage. Ghế massage toàn thân sẽ như là 1 người xoa bóp thực thụ và chuyên nghiệp. Giúp bạn xoa bóp cho chân và mang lại hiệu quả cao. Không thua kém gì so với các phương pháp xoa bóp truyền thống thông thường khác.

Thông tin tham khảo:

• Ghế mát xa và những điều cần lưu ý khi sử dụng
• Tác dụng trị liệu của ghế mát xa cho gia đình bạn nên biết

Bình luận